ユミコア オンライン。 【ユミコアボディオンライン】5月オンラインレッスンの感想☆今月は捨てレッスンなし!オススメレッスン動画はどれ?

ゆみこ先生の初回の方の骨盤のオンラインで後ろの仙骨をパチンと閉じることで骨盤がしまる、前ではなく後ろを締めることが骨盤を締めるとゆうこと。

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やっと私の手元にHoggsy(ホグッシー)が来るのか。

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猫背って怖いですね~~。 正座をして両腕を前に投げ出した後 床についていない方の腕を下に下げたり上にあげたり、ゆっくり呼吸と共にしっかり背骨からねじります。 アウターに効いてしまっているようで、少々不安ですが継続あるのみ!1セット15分にまとめられているので、リモートワーク中のお昼休みだけでも1セット取り入れたり、他のレッスンを受けた後に1セット取り入れたり、できるだけ毎日この有酸素運動はやっていきたいと思いました! それくらい終わった後の爽快感を感じることができたレッスンでした。

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そのために準備できるものは揃えたい。 トレーニングも最初から最後まで通して1時間できた日は数えるくらいしかない。

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ずーっとこうしたほうが良いですよ、とか、こうしたらダメですよとお話しし続けてくれます。 初めは呼吸がちゃんと出来てなかったんだと思います。 上半身のトレーニングは地味できついトレーニングばかりですが、きちんとやると終わった後爽快感を感じることができますし、深く呼吸することができるようになりますよ。

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今回は、猫背編です。

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みなさんこんにちは。 だけど、鏡を見るたびに、正面から見る自分の面積の広さに驚く。 日本人体型ではありませんよね。

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毎朝の股関節ストレッチ&胸椎ストレッチ&肩と背中のトレーニング(動画を思い出しながら)を 計10分くらいでさくっと。

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・骨盤後傾気味だけど、前傾後傾はあまり意識せず、骨盤スイングで調整できるようにする。

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