脇腹 筋 トレ。 脇腹&横腹の脂肪を落とす筋トレメニュー15選!自宅で簡単にできる筋トレでウエストを細くしよう

特に脇腹を初めて鍛えるという人は、 必ずストレッチを行って脇腹の柔軟性を確保しましょう。 怪我をしにくくなる• まずは以下の動画をご覧ください。

体的な自重メニューはのちほどたっぷりとご紹介しますので、まずは 筋トレで脇腹を鍛えることのメリットをチェックしていきましょう。

20

この腹斜筋は内臓を守る働きをしてくれています。 万全な体調でのトレーニングが1番効果的です。

2

体が倒れないラインで、腹筋の力を使って体を元に戻す。 体幹を鍛えたい方にもおすすめのトレーニングです。

脇腹の脂肪の落とし方 まず耳の痛い話ですが 「ダイエットに部分痩せはあり得ない」という基本を理解しましょう。 脚をゆっくり元の位置に戻し、反対側も行う。 動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

16

ダイエット・筋トレに慣れない人でも始めやすいメニューなので、是非実践してください。 腹斜筋の中にも「外腹斜筋」と「内腹斜筋」とあり、主な役割は 体幹の前屈・側屈・回旋です。 自分に最適な運動方法を選びましょう。

12